Minisim Nybörjare 2-4 År

Kursen är för våra allra minsta deltagare och varje deltagare genomför kursen tillsammans med sin förälder.

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vattnet och målet är att deltagarna ska bli vattenvana, deltagarna når målen genom att träna på simningens ABC. Det innebär att vi tränar på att andas, doppa, glida, flyta, förflytta, balansera och rotera. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Hur träningen bedrivs: En förälder per barn deltar i vattnet. 

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs. 

Gruppens mål:
Målet med kursen är att få deltagarna att bli vattenvana, dvs. kunna doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage och rygg med hjälpmedel och kunna hoppa från kanten ner i vattnet. När deltagarna har blivit vattenvana går vi vidare och jobbar med bentag och simtag. 

Lektionstid:15 lektioner, 30 min/lektion

Efter avklarade mål kan man välja att gå vidare till Minisim fortsättning eller grupp som instruktören rekommenderar. 

Minisim Fortsättning 2-4 År

Kursen är för våra allra minsta deltagare och varje deltagare genomför kursen tillsammans med sin förälder. 

Kursen är en fortsättning på "Minisim Nybörjare" och bygger vidare på det deltagarna har lärt sig. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Hur träningen bedrivs: En förälder per barn deltar i vattnet. 

Förkunskaper:
Barnet har fyllt två år och klarat av målen för "Minisim Nybörjare"

Ålder: 2-4 år

Gruppens mål: 
- Falla/hoppa i från kanten och själv kunna vända sig om och ta sig tillbaka till kanten.
- Doppa huvudet och samtidigt andas ut under vattenytan (bubbla med näsan).
- Glida på vattenytan med ansiktet i vattnet i 5 sekunder (med eller utan hjälpmedel).
- Flyta i mag- och ryggläge i minst 5 sekunder.
- Fem meter benspark i rygg- och magläge. 

Testat på: 
- Testat på sammansatt crawlsim och ryggsim. 
- Testat på fjärilskickar i magläge.

Lektionstid: 15 lektioner, 30 min/lektion

Vattenvana

15 lektioner, 30 min/lektion

Här kommer våra deltagare bekanta sig med vattnet. Kursen är byggd på lek och roliga utmaningar för att deltagarna ska känna sig som fiskar i vattnet.

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs.

Gruppens mål:
Målet med kursen är att doppa hela huvudet i vattnet, flyta på mage och rygg med hjälpmedel och hoppa i vattnet från kanten. 

Bas 1

15 lektioner, 40 min/lektion

Här börjar våra deltagare bekanta sig med tekniken för alla fyra simsätt; crawlsim, bröstsim, ryggsim och fjäril.

Förkunskaper:
Gruppens viktigaste förkunskap är vattenvana. Ett barn som börjar i Bas 1 ska kunna vara i vattnet och under vattenytan utan att uppleva att det är jobbigt eller obehagligt.

Gruppens mål: 
- Utveckla och fortsätta jobba med vattenvana
- Flyta utan eller med lite hjälpmedel
- Simma crawlsim och ryggsim i 5 meter 
- Kunna göra bröstsimsbentag och bröstsimsarmtag 
- Kunna simma delfinkick i 5 meter 
- Kunna hoppa från kanten ner i vattnet (på grunt vatten).

Bas 2

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på Bas 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt upp till 15 meter med rätt andning. Våra lektioner bygger på roliga och effektiva övningar och inkluderar  lek. 

Förkunskaper:
Om deltagaren kommer från en annan verksamhet så är de viktigaste förkunskaperna för att börja i Bas 2:  vattenvana (simma, dyka och doppa huvudet i vattnet utan att hålla i näsan) simma bröstsim 2 - meter, simma crawl och ryggsim 5 meter. 

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. Vi kommer att skicka information om det innan terminens start.

Gruppens mål: 
- Kunna simma cralwsim 10m, kunna andas åt sidan
- Kunna simma ryggsim 10m, har testat på livräddningsryggsim
- Kunna simma bröstsim med huvudet i vattnet, bröstsim 15m med huvudet ovanför vattenytan, med simdyna eller skumkorv
- Kunna simma delfinkick på mage med armarna utmed kroppen och med armarna rakt fram
- Kunna delfinkick på rygg i str.line med fenor på. Testat på fjärilsim med fenor. 
- Kunna göra kullerbytta i vattnet
- Kunna falla ner i dykpositionen-"dyka" på djupt vatten

Utveckling 1

15 lektioner, 40 min/lektion

Gruppen är fortsättning på Bas 2. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning och rätt teknik, vi bekantar oss med vändningar och andra simträningsmoment.

Förkunskaper:
Ha avklarat målen för Bas 2.

Extrautrustning som deltagarna ska ha med sig från och med lektion 6 är simfenor. Vi kommer att skicka information om det innan terminens start. 

Gruppens mål: 
- Simma crawlsim 15 meter med sidoandning
- Simma ryggsim 25 meter 
- Simma Bröstsim 15 meter utan hjälpmedel och med rätt andning
- Fjärilskick med armarna utmed kroppen på mage och rygg i minst 5 meter och med fenor i 15 meter 
- Fjärilskick med armarna i gaffeln/streamline på mage utan fenor och på rygg med fenor
- Testat på fjärilssim med fenor (två kickar på ett armtag)
- Göra en voltvändning: frisim och ryggsim 
- Dyka från kant och testat dyka från pall (start), där pall finns

Utveckling 2

2 ggr/vecka, 40-60 min/lektion. Terminen är 15 veckor lång.

Gruppen är fortsättning på Utvecklingsgrupp 1. Här tränar vi på att simma alla simsätt med rätt andning, korrekta vändningar och undervattensjobb. Här utvecklar vi kondition och simstyrka.

Simskola Nybörjare 9 år och äldre

15 lektioner, 40-50 min/lektion

Den här simskola är för barn och ungdomar som är äldre än 8 år och behöver lära sig simma från grunden. 

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs. 

Gruppens mål: 
- vattenvana på grunt och djupt vatten
- flyta på rygg och mage utan hjälpmedel
- kunna kombinera bröst armtag och bentag, simma bröstsim 5 -10 meter med huvudet i vattnet
- simma livräddningsryggsim 10 meter 
- sparka på mage och utföra crawlarmtag, simma crawl sammansatt 5-10 meter 
- sparka på rygg och utföra ryggsimsarmtag (tävlingsryggsim) simma ryggsim sammansatt 5-10 meter
- simma 25 -50 meter valfritt simsätt 

Simskola Fortsättning 9 år och äldre

15 lektioner, 40-50 min/lektion

Den här simskola är för barn och ungdomar som är äldre än 8 år och vill klara av Vattenprovet och utveckla olika simsätt. Gruppen är fortsättning på Simskola Nybörjare 9 år och äldre. 

Förkunskaper: 
- vattenvana på grunt och djupt vatten
- flyta på rygg och mage utan hjälpmedel
- kunna kombinera bröst armtag och bentag, simma bröstsim 5 -10 meter med huvudet i vattnet
- simma livräddningsryggsim 10 meter 
- sparka på mage och utföra crawlarmtag, simma crawl sammansatt 5-10 meter 
- sparka på rygg och utföra ryggsimsarmtag (tävlingsryggsim) simma ryggsim sammansatt 5-10 meter
- simma 25 -50 meter valfritt simsätt 

Gruppens mål: 
- Vattenprovet 200 meter, varav 50 på rygg.
- Kunna livräddningskunskap i vattnet samt teori kring bad-, båt- och isvett.
- Simma 10 meter tävlingsryggsim, crawlsim och bröstsim med andning.